Упор на витамины

Упор на витамины - http://www.s-vesti.ru/
Фото: www.s-vesti.ru
Как поддержать здоровье ребенка, проводящего лето на Севере, рассказывает заведующая североморской детской поликлиникой Ирина Боднарчук:

Прежде всего, не стоит забывать, что эпидемиологическая ситуация сейчас тревожная, поэтому в закрытых общественных местах и для детей, и для взрослых обязательны средства индивидуальной защиты. Ничто не спасет от заражения, кроме маски и социальной дистанции.

А для того чтобы оздоровиться не выезжая с Севера, конечно, нужно больше гулять, ловить солнышко – получать инсоляцию, чтобы витамин Д накапливался. Важна разумная физическая нагрузка, активный отдых на свежем воздухе. Не меньше 2/3 рациона ребенка должны составлять овощи и фрукты. Если ребенок не аллергик, обязательно готовьте рыбу. Из мяса выбирайте говядину - она богата железом, которое в таком количестве больше и взять неоткуда. Курица – тоже неплохо. Творог – это белок, а значит - рост.

И обязательно – поливитамины, в которых содержатся и витамины (А, В, С, D, Е), и микроэлементы (кальций, натрий, фосфор). Потому что съесть такое количество овощей и фруктов, чтобы полностью зарядить организм всем необходимым, ни у кого не получится. А если у ребенка проблемы со щитовидной железой или он низкорослый, то нужно принимать назначенные эндокринологом препараты йода.

Следовать рекомендациям из интернета стоит с осторожностью, но есть, например, сайт « Союз педиатров России », где можно почерпнуть много ценной информации по детскому оздоровлению. На сайте црб-североморск.рф существует вкладка «Здоровое питание детей». Здесь вы найдете самые новые федеральные клинические рекомендации, лучше еще ничего не придумали, каждый родитель должен это прочесть. Национальная программа питания детей до года и от года до трех лет, рекомендации по меню при различных заболеваниях, в том числе для детей-аллергиков. При этом все написано доступным языком - не надо быть врачом, чтобы понять.

Записала Елена ЗАХАРОВА.
Фото Льва ФЕДОСЕЕВА.

Новости соседних регионов по теме:

Фото: Архив портала Om1.ru Лето - прекрасная пора, чтобы внести витаминный вклад в свой организм, а также зарядиться тонусом.
16:52 17.07.2020 Om1.Ru - Омск
Осторожно: тонкий лед! - Североморские вести Отдел по безопасности населения администрации ЗАТО г. Североморск напоминает: несоблюдение правил безопасности на водных объектах в осенне-зимней период часто становится причиной гибели и травматизма людей.
Североморские вести
В Терском районе проводится доследственная проверка по факту обнаружения тел двух человек - Следственный комитет Фото СУ СК России по Мурманской области Следственным отделом по городу Кандалакша проводится процессуальная проверка по факту обнаружения 29 ноября 2020 года тел мужчины и женщины в районе Тавань губы на берегу озера
Следственный комитет
О безопасности на воде онлайн - ГУ МЧС Мурманской области Для минимизации риска распространения коронавирусной инфекции в Главном управлении МЧС России продолжается практика ведения профилактических занятий для юного населения региона в онлайн формате.
ГУ МЧС Мурманской области
В Мурманской области о результатах теста на ковид будут сообщать по смс - Вечерний Мурманск На сегодняшнем оперативном совещании в правительстве Мурманской области губернатор Андрей Чибис рассказал, что в Мурманской области запущено смс информировании о результатах тестов на коронавирус.
Вечерний Мурманск